來德牙醫|正確刷牙方式很重要

來德牙醫

這些年來,有許多患者來牙科就診時,常常會問我一個問題,到底是電動牙刷還是手動牙刷哪一個會更好? 「周醫師,你知道這款電動牙刷每分鐘可以振動xxx次;這款手動牙刷有這些特殊排列的立體刷毛,可以比普通牙刷清潔更好的xxx倍!」
現有的科學研究證據表明,傳統設計手動平頭牙刷;與它更花俏的表親電動牙刷相比,在清潔牙齒方面同樣有效。

在2019年進行的一項德國研究的結論指出,同一位受試者使用手動或電動牙刷刷牙,其清潔結果相似。所以重要的不是使用哪一種牙刷,而是刷牙的人!

在 2004 年利用 30 年的已發表的研究進行了系統審查,對電動牙刷與手動牙刷的臨床有效性進行了Cochrane系統審查,口腔健康研究團隊得出的結論如下,廻轉振盪型牙刷顯示出優於手動牙刷且具有統計學意義,同時建議需要更深入的研究。但是這項發表於16年前的研究,現今只能作為參考項目之一。

個人依多年臨床的經驗,歸納出了一些有關於這個話題的心得,來與我的患者和朋友分享:
1. 每天用適中硬度刷毛的牙刷,早晚各刷牙一次,若使用手動建議每次約5分鐘,或電動牙刷2分鐘以上。太軟的刷毛因為摩擦去除斑效率不佳,反而不容易去除附著在牙面上的牙菌斑,同時也可能導致更用力刷牙而引起軟組織傷害。

2. 刷牙時可用含氟牙膏,增加牙齒表面抗酸能力。刷牙時要依順序,才不會發生牙齒漏刷,造成菌斑殘留。

3.少數患者或特殊需要協助的患者,困於無法靈巧地以手刷牙時,可以考慮使用電動牙刷來改善牙菌斑控制。不一定花錢買最酷、最昂貴的電動牙刷,如果您不使用或使用不當,也無法得到良好的口腔衛生與健康。

4.定期使用牙菌斑顯示劑,是一項很好的自我監測口腔衛生的方法;尤其是對於兒童,口中有矯正器的人或是口腔衛生執行不佳者。

5. “也別忘了用牙線”!別忘了用牙線幫忙清潔牙刷刷不到的牙間死角。也可以用牙籤幫忙剔除卡在牙齒間的肉渣或菜絲,但是千萬不要用牙線棒。我在門診時最常看到的患者牙齦割傷就是由牙線棒所引起的,尤其在後牙區。患者口內若有植牙,也不要使用牙線去清潔植牙周圍,牙線容易造成植牙周圍軟組織受傷以及妨礙軟組織緊密貼附在植牙面上。

6.舌頭是口腔病菌的大溫床,易生舌苔的人,除了刷牙以外,更應用刮舌器來去除舌面上的殘渣,以減少細菌和黴菌的滋生。

7. 保持每6個月去牙醫診所做口腔健康檢查及清潔維護。若是有牙周破壞較嚴重的患者,每三個月做一次口腔檢查清潔,也可以有效的幫助維護牙周健康與防止更多的牙周破壞。我們將很樂意告訴您您遺漏的地方在哪裡,並為您提供如何改進的建議。

8. 只要記住三個2(即222),每天刷牙2次,每次至少2分鐘,每年去看牙醫做口腔檢查2次!這是口腔健康照護的基本。

希望從科學證據和我個人的一些臨床經驗能分享給您。

「病從口入」,唯有口腔健康了,才可能有身體的健康!

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